Whether you're a competitive lifter or just want to improve your strength and fitness, your one-rep max (1RM) is an essential tool. Calculate your max safely and easily, and then track it over time, on any lift with our easy-to-use calculator!
In the simplest terms, your 1RM is the amount of weight you can lift for one rep on any given lift. In general, it’s good to know your max for key lifts like the squat, bench press, and deadlift, but your 1RM is critical even if you never plan to train that heavy.
Many lifting programs are designed with a percent of your rep max in mind, and may call for something like using 65% of your 1RM for a given exercise. When you see that, you have to either test for your 1RM or estimate it. Testing your 1RM can be pretty intense, and it requires a high degree of caution to avoid injury.
Fortunately, you can estimate your 1RM without testing it! Exercise scientists have devised a formula that's fairly accurate for most people, which is what powers this calculator. Our calculator makes it easy to calculate and track your 1RM and multiple percentages of it for every lift in the book!
Features:
• Calculate your 1RM and percentages
• Choose from a variety of lifts (deadlift, bench press, squat, etc.), or add your own
• Track and chart your 1RM history for each type of lift
• Add notes each time you calculate your 1RM
• Improve your weight training with articles by Bodybuilding.com experts
• Choose imperial or metric system
• Incredibly easy to use!
1-RM Mobil ile alakalı anahtar kelimeler
1-RM Ücretsiz Uygulama İçi Satın Alımların tümünün kilidi açıldı.1-RM APK Ücretsiz Android İndir APKPure1-RM apk ücretsiz indir son sürümü1-RM apk ücretsiz indirme1-RM apk ücretsiz indir android1-RM apk ücretsiz indir android modupro 1-RM apk ücretsiz indirme1-RM pro version apk ücretsiz indir android1-RM pro version uygulaması apk indir for free android1-RM android apk indir revdl1-RM android apk reddit1-RM android apkpure1-RM android apk ücretsiz indir revdl1-RM android ücretsiz indirme aptoide1-RM android bir tele şarj cihazı1-RM android bir telecharger hediye1-RM bir android'i açın1-RM android telechargerBir 1-RM android için poner musica1-RM bir android olduğunu düşünmek1-RM apk1-RM apkpure1-RM apk eski sürüm1-RM apk son sürüm1-RM apk için pc1-RM apk yansıtması1-RM apk indir bedava1-RM apk son sürümü indir1-RM apk4fun1-RM apk indir1-RM apk indir for android1-RM apk dosyası1-RM apk saf1-RM apk uygulama indirme1-RM apk android1-RM'ı indirin apk indir ücretsiz1-RM'ı indirin android için apk indir1-RM apk android indir1-RM apkpure'u indirin1-RM apk'yı ücretsiz indirin1-RM apk dosyasını Chromebook için indirin1-RM apk ve obb'yi indirin1-RM apk indir ücretsiz indir pc1-RM apk indir1-RM apk indir1-RM'ı indir apk ücretsiz1-RM'ı indir apk ücretsiz indir1-RM apk'yı android için ücretsiz indirin1-RM apk ücretsiz tam sürümü indirin1-RM apk ücretsiz son sürümü indirin1-RM apk ücretsiz yeni sürümü indir1-RM ücretsiz apk dosyasını indirin crackli1-RM ücretsiz apk dosyasını buradan indirin1-RM apk nasıl ücretsiz indirilir1-RM apk ücretsiz indirici ücretli1-RM apk ücretsiz oyun1-RM apk ücretsiz hack1-RM apk hack ücretsiz indir1-RM hileleri apk ücretsiz indirme1-RM Ücretsiz APK İndir Aptoide1-RM hd apk ücretsiz indirme